Berkumpul dalam suasana hari besar, tentunya kurang lengkap jika tidak tersedia hidangan untuk seluruh keluarga. Untuk menjaga agar tetap sehat disaat liburan bersama keluarga, kali ini kami telah mencoba resep dari dapur Isagenix, yang dapat Anda praktekkan. Tidak hanya cocok untuk kudapan bersama keluarga, tapi juga sempurna untuk hantaran saat berkunjung ke rumah kerabat.

Selamat menikmati!

Egg White Veggie Muffins

Mencari menu sarapan yang mengenyangkan? Cobalah camilan enak untuk favorit sarapan berikut ini

 

Bahan-Bahan

  • 6 putih telur yang besar
  • ¼ sdt lada hitam
  • ⅓ cangkir jamur, potong tipis
  • ⅓ cangkir brokoli, cincang
  • ¼ cangkir paprika merah, potong dadu
  • 2 sdt keju cedar parut
  • 4 separuh potong tomat kering
  • Minyak zaitun spray

Cara membuat

  1. Panaskan oven to 176 derajat celcius. Lapisi 4 cangkir cetakan muffin dengan olive oil spray.
  2. Di mangkok terpisah, kocok putih telur dan lada hitam.
  3. Bagi jamur, brokoli, dan paprika secara merata di 4 cetakan muffin. Tuang putih telur diatas sayuran tadi dan tutup diatas cetakan dengan keju dan tomat kering.
  4. Panggang selama 20 menit atau hingga telur mengeras. Hidangkan selagi hangat.

Nutrisi per Porsi

118 kalori • 3 g lemak • 7 g karbo • 2 g serat • 3 g gula • 16 g protein

 

Greek Avocado Toast

Mudah dan lezat, makanan dengan gizi yang seimbang ini memiliki campuran bahan-bahan yang membuat Anda kenyang sepanjang pagi.

Ingredients

  • 1 potong roti gandum
  • ¼ alpukat matang, potong-potong
  • ¾ sdt sari lemon segar
  • ⅛ sdt bubuk paprika merah
  • 1 tomat ceri, belah empat
  • 1 sdm mentimun, cincang
  • 1sdt remahan keju feta bebas lemak
  • ½ sdt tadas segar, cincan

Cara Membuat

  1. Panggang roti hingga kecokltan dan renyah.
  2. Dalam mangkok terpisah, campur alpukat, sari lemon, dan bubuk paprika. Campur dengan garpu hingga teraduk rata.
  3. Oles campuran alpukat secara merata ke roti, dan taburi dengan tomat, mentimun, keju feta dan adas.

Nutrisi per Porsi

148 kalori • 7 g lemak • 18 g karbohidrat • 9 g serat • 2 g gula • 5 g protein

 

Blueberry Oat Muffins

Camilan yang tidak terlalu manis ini sarat dengan antioksidan, protein, dan nutrisi sehingga Anda dapat memulai hari dengan baik.

 

Bahan-Bahan

  • Minyak kelapa
  • ¾ gelas tepung bebas gluten
  • 2 sendok Creamy French Vanilla IsaShake
  • 1 sdt baking powder
  • ½ gelas saus apple tidak manis
  • 2 sdm madu
  • 2 sdm minyak kelapa, lelehkan
  • 1 butir telur besar
  • 1 sdm parutan kulit lemon
  • 1 sdm perasa vanilla
  • ½ gelas blueberry segar
  • 1 sdm oat

Cara Membuat

  1. Panaskan  oven hingga 176 derajat celcius. Oles 6 gelas cetakan muffin dengann mintak kelapa.
  2. Di mangkok terpisah, campurkan tepung, IsaShake, dan baking powder. Di mangkuk yang lain, kocok bersama  susu almond,saus apel, madu, minyak kelapa, telur, parutan lemon, dan perasa vanilla.
  3. Tambahkan bahan basah tadi kedalam bahan kering, campur hingga rata. Campur dengan blueberries, tapi jangan terlalu lama mengaduk.
  4. Bagi adonan merata kedalam 6 cetakan muffin, isi masing-masing hingga ¾ penuh. Taburi oats.
  5. Panggang 25 menit. Biarkan dingin sebelum menyajikan.

Nutrisi per Porsi

179 kalori • 7 g lemak • 24 g karbo • 4 g serat • 10 g gula • 7 g protein